1984年，在美国洛杉矶举办的奥林匹克运动会上，马拉松比赛有望夺冠的日本选手濑古利彦出乎意料地辜负了众人的期望，以第14名的成绩败北。他输掉比赛的罪魁祸首原来是时差。为何时差拖垮了马拉松选手？

 

原来，荷尔蒙分泌具有周期性和阶段性的特征，而这种特征是由机体对地球物理环境周期性变化以及对社会生活环境长期适应的结果，使荷尔蒙的分泌产生了明显的时间节律，血中荷尔蒙浓度也就呈现了以日、月或年为周期的波动。这种周期性波动受中枢神经的“生物钟”控制。

 

一般情况下，至少需要一周的时间，身体生物钟才能调整到适应地球另一地的时间，这样也才能勉强消除因时差造成的身体不适感，也就是我们常说的倒时差。赛前一周，日本选手濑古利彦刚刚到达洛杉矶，他身体生物钟还处在调整日本与美国时差的状态之中。此时，参加比赛当然会出现身体不适、神志恍惚，身体机能根本没有进入竞技状态。而马拉松赛又是一项极其耗费体力的竞技运动。因此，他无法发挥实力，名落孙山乃是理所当然的结果。

 

时差恍惚是指身体生物钟失调而出现的综合征。地球是日夜交替地运转，以24小时为一个周期规律性的变动。我们身体大部分的机能也都顺应着大自然的这种变化而顺应性地产生着相应地变化。一旦这个规律被打乱，身体立即出现不适感。表现为精神恍惚、失去活力、疲倦困乏等症状。因为你在经历着白天之后又是白昼，夜晚过去随之而来的还是黑夜的自然现象，使长时间在你体内形成的生物钟错乱了，继之惶恐感来临和阵脚混乱。

 

时差恍惚的症状并不局限于海外旅行的情况。即使你没有环球旅行，平日里生活不规律，同样也会造成身体机能紊乱，出现时差恍惚综合征。这是你体内的生物时钟与行动时间二者之间相悖而造成的时差恍惚。

 

每个人体内都有自己的时钟，这就是生物钟。生物钟位于大脑的视交叉上核，也是眼睛感受光刺激的部位。我们的身体要适应生物钟，才能发挥正确的功能。

 

荷尔蒙的分泌与生物时钟密切相关。譬如，由副肾皮质分泌的副肾皮质刺激荷尔蒙，在早晨4点至9点之间分泌最多。这个荷尔蒙和成长荷尔蒙一样，具有提高血糖的作用。它将脂肪送入血液之中，使其成为体内热能的来源。换言之，它在我们的睡眠中开始活动，为睡醒后的一切活动作准备。当你在精疲力倦后睡上一觉，翌日即可精神饱满地开始新的一天，正是这个缘故。

 

请你回想一下熬夜打麻将或工作的情况。每到深夜一两点钟，睡意一阵阵强烈起来。但是，只要挨过这段时间，等到天亮时分非但没有睡意，甚至会感到体内顿生一股元气。这是因为清晨4点左右开始分泌的副肾皮质刺激荷尔蒙的功能所赐。

 

当你熬个通宵，疲惫不堪地倒在床上一直睡到傍晚，醒来后仍然感到慵懒无力，全然没有早晨睡醒后的精神振作。这是由于白昼和傍晚，副肾皮质刺激荷尔蒙几乎不分泌，因而血液中的糖质、脂肪也不会增加，哪有活力的来源哪！

 

你体内的生物钟结构精致而巧妙，它会让身体机能加快或延后以调整时间，以顺应当地时间。因而你能自然地解除时差恍惚感。

到欧美旅行一两星期后，体内的副肾皮质荷尔蒙会配合当地时间，从清晨4点到9点之间多量地分泌，生物钟开始配合我们的活动状态规律地运作了。

 

但是，如果睡眠持续不规律，有时晚上10点睡觉，有时清晨5点才入睡，面对杂乱无章的作息，再好的生物钟也无能为力、无所适从。这期间如果任由秩序大乱而置之不理，不仅荷尔蒙失去均衡，所有器官的机能也会产生混乱。结果造成体力衰弱，身体抵抗力减弱，处于身体不健康状态而容易罹患疾病。

 

由此可见，不规则的生活对身体的危害多大。人类是属于昼行性的动物，白昼活动，夜晚休息，最佳睡眠时间是在晚上10点至次日早晨6点。所以，为了维持健康身体，你的生活作息时间应当配合生物钟的周期。

 

如果你是出租车司机、公司警卫、护士等，因工作原因，过着日夜颠倒的生活，的确对健康有不良影响。请你尽量依据工作时间，按照一定的周期建立自己的生物钟，这样可以尽量减少其伤害。

 

总而言之，必须避免不规则的生活。为了保持健康与长寿，按时入寝和规律生活是基本的条件。